追い込まなくても意外と筋肉はつく！

どうも

2019年冬頃からじわじわウェイトトレーニングを始めております
マッチョ大好き癒湯です。
（ハリウッド俳優さんでは、ドウェインジョンソンにハマり中！）

今回は、独親育ちで自分に自信がなく、精神的にも弱気で落ち込みやすかった私が

筋トレによって実際に得たものや、「筋トレって無理しなくても意外と筋肉つくじゃん！？」と実感したことなどご紹介していきたいと思います。

この記事を読んで、気軽に筋トレを初めて
いくらか楽しく生きられるようになる人が増えたら嬉しいな　と思います。

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元々自重で軽いスクワットなどはよくやっていたのですが

ここのところはマイダンベルを購入したり、プロテインを飲んだりして
割と本格的にやっております。

現代は便利なもので、ネットで道具を購入したり動画などでいくらでもお手本が見られて
自分のような趣味レベルで筋トレする人間にとっては、ジムもトレーナーも利用せずに
そこそこ筋肉質な体になることができるものなんですね。

最近はプライベートなインスタグラムなんかに上腕二頭筋の写真をあげたりして
友人達から「すご！」って言ってもらえるくらいにはムキムキしてきました。

少しは筋肉の目立つ体になってきたということもあり
友人からは「毎日筋トレしてるの？」と訊かれたりするのですが

ぶっちゃけやってるのは週に１〜２回です　笑

ダンベル持ってアームカールだったり
ダンベル担いでスクワットだったり
ダンベルでデッドリフトの真似事だったりを、キツくなるまでやってるくらいです。
（アームカールで言うと、現時点では片腕5.5kgのダンベルをそれぞれ左右の手に持ち、両方同時に上げて30回に満たないくらいですね。
それでもじわじわ記録は伸びています。）

あとは任天堂switchの、「フィットボクシング」を週１でやったりやらなかったり。

しかも、限界ギリギリ状態になってからあまり追い込むことはせず
ある程度しんどくなったらやめてます　笑

それでも意外と、週5デスクワーカー（在宅勤務）で部屋にこもりきりの人間でも
筋肉の目立つ体にはなっていけるようです♪

ちなみに前まで似合っていたショートパンツが、太ももがムキッとなって似合わなくなりましたw(￣∇￣)ahaha

あ、プロテインは1日１回〜２回、毎日飲んでます！

自分の場合はアトピーで普通の人以上にタンパク質を消耗するため
意識してタンパク質を摂って、豊かな筋肉をつけていければなあと思っています。

とは言え、筋肉のつきやすさってやっぱり生まれつきの体質というものもあるんでしょうね。

前に痩せ型の友人がトレーニングしまくってプロテイン飲んでもなかなかつかない！
と嘆いておりましたが
私はそこそこ筋肥大のしやすい体質のようです。

家系的にも、祖父も父も兄弟も筋肉質な方なので
自分にもその遺伝子が受け継がれているのかと思うと
普段あまり好きにはなれない家系ではありますが
筋肉のつきやすさだけには感謝してもいいかもしれない　笑

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筋肉がついたことで良かったこと

いくつかあるので箇条書きにしてみたいと思います。

自分の体がムキムキしてくるのが楽しい
友達に「すごい！」って言われるのが快感
以前より好きなミリタリー系ファッションがキマる
たくさん買い物しても軽々運べる
独親育ち特有の自分嫌いが緩和される（以前より自己評価が健全になった気がします）
精神的に凹む頻度が減り、いい意味で好戦的な性格になる（誰かと喧嘩するわけじゃないですが、今まで何か言われるとただ落ち込むことしかできなかったのが、失礼な言動をされた時には、内心で「んだとゴルァ」と、健全に怒れるようになった感じです。でも口や態度には極力出しません　笑）
多少食べても脂肪がつきにくくなる
街に出た時など、対人恐怖（視線恐怖とか）が緩和される（どっしり構えられるようになる？）

…こんなところでしょうか。
思ったよりいっぱい出てきました。

鬱っぽく無気力になったり、病んでしまったり、消えたくなる時が完全に無くなった訳ではないですが
かなり頻度が減った実感があります。

以前よりマッチョな体には憧れがありましたが
そうなるために具体的に何をすればいいのかわからず、とりあえず軽いトレーニングしかしていなかった私が

なぜ本格的にウェイトトレーニングを始めるに至ったかというと

今の仕事を始めて2ヶ月弱ほど経とうかという頃
通勤途中のコンビニで見つけた

「筋トレが最強のソリューションである」

という題の、テストステロンさんという方の書籍がきっかけでした。

超要約すると
「筋トレすればあらゆる悩みが解決する」というようなことが書かれており
何より著者のテストステロンさんご自身の、「筋トレ最高！！！」という気持ちがビリビリ伝わってくる激アツな内容！
そして私の憧れるムキムキボディにはウェイトトレーニングが効果的！とのことで
「もうこれはやるっきゃない！！！」と大きく背中を押され、本格的にウェイトトレーニングを始めました。

（うつ病や人生の挫折などから、筋トレによって人生が好転していった人々の体験談も載っており、「自分もいい方に変われるかも！」と強く思わせてくれる、説得力溢れる内容でした）

そして実際に何ヶ月か取り組んでみたところ
思ったより追い込まなくてもちゃんと筋肉はつくし
体系はカッコよくなるし、周りの人から褒めてもらえるし
鍛えている自分に誇りを持てるようになるし（自己嫌悪発作の頻度が確実に減ります）
実際やってみると確かに筋トレっていいことづくめです。