今日和、癒湯です。
一週間ほどPMSと闘っておりまして、更新が滞っていました…。
（PMSってなんぞや？という方は、当サイトではまだ詳しく扱った記事が無いので検索してみてください（汗）
いや〜しんどかった！
本当は毎日更新したくて毎日文字は打っているのですが
この魔の一週間は、文章は纏まらないわ集中力はブツブツ切れるわで下書きばかりが溜まる一方でした（笑）
そして思うように書けないし何日も更新出来なくて焦るしで、
「やっぱ私ブログとか無理なんじゃね？」とか
「他のブロガーさんはちゃんとやってるのに、私全然ダメじゃん」とか
凄いバカみたいに深刻になって自分を責めて、悲観的に独りでイライラしてました（笑）
最中は本当に仕事中もいつもなら流せるような事でイライラしてしまったり、「辞めたい、面倒くさい、絶対この仕事向いてない」という言葉ばかりが頭の中をぐるぐる状態…
それがPMSが明けてみると一気に、いつもの仕事を楽しめる落ち着いた自分が戻ってくるので
「ああ、あのイライラや無気力はやっぱりPMSだったのね」と自覚します。
最中は またPMSなんだろうなぁ とうっすら思いながらも本気で落ち込んだりしてるので、我ながらお疲れさんって感じです。
…というわけで、今回は私なりのPMS時のやり過ごし方をご紹介したいと思います。
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お菓子やジャンクフードを食べたい時は我慢しない
お菓子などはPMSや生理痛が悪化するから控えた方がいいと言われていますが
私は食べたいもの我慢する方がストレス溜まるわ！と思っているので
食べたい時には食べる事にしています。
1回か2回食べると満足するのか、意外と何日も続けて食べたくはなりません。
仕事後にコンビニで買って帰るパターンが多いので
ケーキやプリンなどスナック菓子ではないものを１つ購入し、夕飯前後に食べています。
カップラーメンや揚げ物などはそのまま夕飯に加えます。
食前なら空腹時に食べる事で美味しく味わえますし、食べた分夕飯の量が少なくて済むので、過食にはなっていないと思います。
以前は控えた方がいいと思って我慢していましたが
我慢せずちょくちょく食べている今の方が、穏やかでいられているし生理痛も軽い気がします。
思うように動けない自分を許す
家事もいつも通りできずブログも書けず、いつもならサクッとできる事が何故か出来なくなるので
そりゃあ凹みますし焦りますしイライラもします。
それがPMSってやつです。
仕事だけは休まず行けているので、良しとする事にします。
（こういう時、休みを取りやすい職場ばかりだったらいいんですけどね〜）
いつもはちゃんとやれている自分を認めていいと思います。
PMSが明けた今はっきり言えますが、自分を責める必要は全くないと思います。
なりたくてなっているわけじゃないですし！
開き直って楽しいことをして過ごす
思うように動けなくてイライラするくらいなら、少しでも良い気分でいられる事をした方がいいと思いまして
仕事の時間以外は好きなゲームをやり込んだり、読みやすい本を読んだり、時間が許す限り寝たりして過ごしています。
少しでも機嫌良くいた方が、周りの人にも緊張感や不快感を与えずに済みますし。
それでもやっぱり多少は自分を情けなく思ったり、落ち込んだりしてしまいますが
不機嫌な態度で周りを困らせるよりはよっぽどいいと思っています。
感情の波が激しい自分を許す
些細なことでキレそうになったり、かと思えば急に泣けてきたり…
忙しいですよね（笑）
でもそれは自分のせいじゃないんです。
体の中でホルモンのバランスがいつもと違うだけなんです。
それこそ自分がなりたくてなってるわけじゃないですよね。
かなりしんどいのに、身近な人の前で極力いつも通りでいようと頑張っている方は多いんじゃないでしょうか。
本当にお疲れ様です。
感情が荒ぶっている時は、可能なら独りになれる場所でゆっくり過ごすのがいいと思います。
独りなら怒っても泣いても誰にも迷惑かけません。
我慢する方が心にも体にも良くないと思います。
むしろこの機会に気が済むまで怒ったり泣いたりし尽くす事が、心のデトックスになるんじゃないでしょうか。
感情の解放は大切です。
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終わりに
少しでもこの記事がお役に立てれば嬉しいです。
現在PMSの症状をお持ちの方、本当にお疲れ様です。
とにかくしんどいし疲れちゃいますよね。
本当に皆さんよく頑張ってらっしゃると思います。
生理前〜生理中は身も心もとても繊細になる時期ですから、いつも以上にご自分を労ってあげてくださいね。
最後まで読んでいただき、有難うございました。