病院に行かずにうつは治るのか?③ 1年11ヶ月目

 

どうも

波がありつつも今は大分元気です

癒湯です。

  

うつ状態で自宅療養の経過について

最初からお読みになりたい方はこちらからどうぞ↓

病院に行かずにうつは治るのか?(自宅療養で検証)

病院に行かずにうつは治るのか?②【現状報告】(前回)

  

前回のこのシリーズの記事からは大分期間が空きまして

約11ヶ月ぶりの更新となります。

  

前回(2018年5月)の更新の後

徐々にアトピーが酷くなってきて

とてもブログを書ける状態ではなくなっていった為

このシリーズの記事の更新が後回しになっていました(汗)

  

もし続きが気になっていた方がいらっしゃったらすみませんm(_ _)m

そしてお待たせしました。

  

まずは現在の心身の状態について書いて行きたいと思います。

  

 

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今はそこそこ元気です。

   

そこそこってどれくらい!?(笑)

って自分で突っ込んでおきますが

そうですね、絶好調!な時を100とすると

今は50くらい でしょうか。

  

もう少し元気になって、60〜80くらいをキープできるのが理想ですね。

 

ずっと100というのも躁状態みたいで疲れてしまいますからね^^;

 

しかし今の50くらいという感覚、結構いい線いってると思います。

  

具体的に今できていることを挙げてみると

   

・ほぼ毎日部屋の掃除機がけ

・毎日の筋トレ(レンジで何か温め中の隙間時間などにゆる〜く)

・週2〜3回のシャワー(酷い時はいつ入っていたのか分からない)

・ほぼ毎日の食器洗い(たまにサボりますが)

・週2〜3回の外出就労支援、図書館に本の返却、友人と会う 等)

・移動時間に読書(一月に1〜3冊読めるくらいは集中力復活)

・月1以上のブログ更新(前は更新できない月もありました…)

・ほぼ毎日起きたらパジャマから洋服に着替える

・時々料理(週2〜3回ほど)

 

…等などですね。

  

思いつく限り箇条書きにしてみました。

こうして見ると

無気力で寝ている事しかできなかった時期と比べると

結構目覚ましい進歩じゃないですか^^?

  

今でもたまには

どうしても怠くて布団から出られない日もありますが

そういう日が連日続くことは、最近はなくなりました。

 

それなりに回復してきているとは思いますが

感覚的には、もう少し元気になる余地があるような感じがしています。

  

集中力や思考力にはまだ不調を感じる日もあり

ブログや趣味の小説などが思うように書けない日も少なくないので

その辺はまだ回復途上かなあ と思います。

 

  

引きこもり始めてから、今が最も元気だと思う

  

このシリーズの過去記事でも

何度か「良くなってきた!」という事は書いてきましたが

中でも

今回の記事を書いている今が、最も良くなっている

という事を言いたいと思います。

  

なぜなら、最近になってやっと

就労支援に通い始めたり

友人に会いに行ったりできるようになった為です。

 

これまでは、それなりに元気になったと感じていても

外に出て人に会うまでのエネルギーはありませんでした。

  

良くなってはまた落ち込んで… という波を繰り返しつつ

だんだんと、社会復帰できるほどの元気に近づき

できる事が増えていっているんだと思います。

  

  

元気じゃない時期について

  

前々回前回も今回も

「良くなってきたぞー(嬉)」というスタンスで記事を書いてはいますが

あくまで「こうして記事を書けるくらいには元気な時」に、書かれた記事なんですよね。

  

このシリーズの記事の更新の合間合間には

やはり記事が書けないくらい、不調な時期もありました。

  

ブログを書いたり遊んだりできるほど元気になる時もあれば

何もできないほど怠い時もやっぱりあるのが

うつの波なんでしょうね。

   

一回元気の波がくると

どうしても「このまま右肩上がりで社会復帰までイケるかも!?」

なぁんて、焦りと期待の入り混じった気持ちにもなってしまいますが

そんなスムーズに治りはしないんですよね( ̄▽ ̄;)

 

それでまた怠さと無気力の波がきて、ぼーっとしたり

焦りと不安で悶々としながらも

布団から出られない日々を過ごすしかないという…

  

「このまま一生社会復帰できなかったらどうしよう」

「もしそうなら生きてる意味あるのかな…」

とかとかグルグル考えながら、ご飯を食べて、寝て。

 

その時できる事がそれだけだから

今すぐ消えてしまわない限り、それを繰り返すしかないんですよね。

 

そうしているうちに、また元気の波がやってきて…。

  

じれったくなるほどゆっくりではありますが

何度も繰り返す、上がったり下がったりする波を受け止めつつ

落ち込んだり焦ったりしつつも、その時できる事をして生きていれば

だんだんと、普通に元気でいられる時間が長くなっていくんでしょうね。

  

   

結論:病院に行かなくても、回復は可能(私見)

  

これはあくまで私の場合ですが

ゆっくりゆっくりとはいえ、人に会えるようになり

就労支援に通えるくらいまでには回復してきました。

  

そして、来月からは週2〜3くらいで、職業訓練に参加する事がほぼ決まっています。

 

ここまで元気になったのだから

今後無理をしなければ、さらに回復が期待できるのでは?

 

というのが、今回の私の結論です。

   

 

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終わりに

  

私は引きこもり始めてもうすぐ(今年の5月で)2年になります。

 

その間

病院にかかるのを経済的に躊躇する状況だった為

完全自己責任で精神科にはかかっておらず

自分の精神状態に診断名はもらっていません。

   

繰り返しますが、あくまで完全自己責任ですので

当ブログがきっかけで病院にかからない事を選択される方は

同じく完全自己責任でお願いしますね!

   

もし死にたくてどうしようもないほど辛いとか

食事も取れないほど弱っておられる方の場合は

迷わず病院に行かれる事をおすすめします。

 

数ヶ月間寝込んだり

無気力・無関心で何もできない日が続いたりと

いわゆるうつ状態だった為

「ただのうつであれば、薬を飲まなくても死ぬ事はないだろう」と考え

自宅療養で様子をみることにしたのでした。

  

幸い私は食欲だけはしぶとい体質のようで

栄養補給がしっかりできていたのは

ここまで回復する為に有効だったと思います。

   

さらに私は実家暮らしで

親が栄養バランスのいい食事を用意してくれていたのもよかったですね。

 

ひたすら食べては寝ていました。

目が覚めている間は焦りと不安でなかなか気が休まりませんでしたが…( ̄▽ ̄;)

 

もし食事もできない状態になっていたら

流石にどうにかして病院にかかっていたとは思います。

 

そんなこんなで

本当に亀のようにゆっくりではありますが

ここまで元気になる事ができました。

  

今後も無理をしないように気をつけつつ

良くなるように努めていきたいと思います。

  

  

ではでは、最後までお読み頂き有難う御座いました^^

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