どうも
順調に健康な肌に近づいてきています 癒湯です。
脱ステ・脱保湿についての記事は
前回から3ヶ月ほど空いての更新となりますが
その間もずっと続けてきています。
脱ステ・脱保湿の経過について
最初からお読みになりたい方はこちらへどうぞ↓
→① 満7週間時点
→② 4ヶ月目時点
→③ 5ヶ月目時点(前回)
何もつけない生活っていうのは、本当に楽ちんでいいものです(о´∀`о)
これまで化粧品を買うのに使っていたお金を、食費などに回すこともできますし
素肌のまま何もつけない状態は、思う存分皮膚呼吸できる感じがして実に爽快です。
タイトルにも書いた通り
最近は顔の皮膚の手触りが、スベスベで健康的だ!と
実感する瞬間が増えてきました。
そう感じるのはシャワーを浴びて洗顔した直後が多いですね。
よく洗った直後という事で、余分な皮脂が落ちてスベスベとした手触りになっているようです。
化粧水などをつけない分、洗顔方法には少し気をつけておりまして
お湯で洗った後に冷水で引き締めるようにしているのが、効果的だったのかもしれません。
それでは、脱ステ・脱保湿8ヶ月目現在の治り具合を報告していきますね。
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浸出液は全くなし
前回の報告の時点でも全くでなくなっていましたが
引き続き全く出ておりません。
落屑の大きさ、量 一日に小匙一杯分未満
現在では額や頰など顔面部からはほぼ出なくなり
頭皮から少し出る程度になりました。
大きなものであっても5mm以下になり
ほぼ細かいものばかりです。
一日の総量が、前回(約3ヶ月前)の報告では大匙一杯分ほどだったのが
現在では小匙一杯分に満たない程度となり、順調に減ってきております。
掃除機がけの回数も、一日一回で済むようになってきています。
食事量 若干多め
前回の報告の時点では
食事量は一食にご飯茶碗一杯分で足りるくらいと落ち着いていましたが
今月に入ってからはまた食欲が出てきて、ご飯茶碗一杯より若干多めに食べている状態です。
おかずや味噌汁も、余っていれば結構おかわりしていますね。
最近は就労支援に通い始めたのもあって
体が体力をつけようとしているのもあるかもしれません。
痒み発作の強さ、頻度 強さも頻度も激減
3ヶ月前(12月後半)の時点で
全く痒みを感じない時間も出てきていましたが
4月現在ではさらに、痒くない時間が増えています。
出かけて帰ってきた時は
汗や火照りでやはり痒みはありますが、一心不乱に掻き毟るほどの痒みではなくなってきています。
シャワーの後の痒みも気になっていましたが
最近はほとんどなくなり
シャワーの後の痒みに耐える時間は、今はほぼゼロです。
ただ、2日くらい頭や顔を洗わないと痒くなってくる事が分かったので
最近は一日置きか、連日洗うようにしています。
倦怠感・微熱・火照り 倦怠感以外全くなくなった
3ヶ月前の段階では↓のような状態でしたが
まだ完全に元気いっぱい!!とまではいきませんが
普通に座って作業するのが平気になりましたし
掃除や洗濯、洗い物などの家事もかなり楽にこなせる状態です。
微熱と火照りは完全になくなりました。
現在は大分元気になっています。
こうして座ってブログを書ける頻度も増えてきていますし
家事も一層身軽にこなせるようになってきています。
外に出る用事も増え
週に二回くらいは外での用事を問題なく済ませられています。
それでも完全に元気か!?というともう少し元気になる余地がある感じです。
前回の報告同様、微熱と火照りはもう完璧にないのですが
やっぱり少し倦怠感は残っている感じがしますね。
頻度は減りましたが、一日のほとんどを布団の中で過ごしてしまう日も
時々はあります。
しかしここまで回復してきていますし
それも今後は徐々に減っていくとは思います。
睡眠 薬なしでもしっかり眠れています
約3ヶ月前の時点でも、十分薬なしで眠れるようになっていましたが↓
12月後半の現在では、導入剤が無くてもしっかり眠れる日がほとんどになりました。
11月の途中で導入剤が切れ、なんやかんや貰いに行きそびれていたのですが
だんだん自力で眠れるようになってきたので、しばらく導入剤なしで様子を見る事にしました。
布団の中で眠くなるまでゲームをしていても、ちゃ〜んと寝落ちできちゃいます(笑)
脱ステによって乱れていたホルモンバランスが元に戻ってきて
夜寝るためのホルモンがちゃんと働くようになってきたのかもしれません。
引き続き4月現在まで、薬なしでしっかりと眠れています。
今では寝落ちするまでゲームをする事は減らし
布団に入る時には蒸しタオルを作って
目に乗せた状態で横になるようにしています。
その状態で更に、セルフハグ(自分を抱きしめるポーズ)をすると
蒸しタオルが冷める頃にはいい感じに眠くなります^^
このポーズ、なかなか安心感とリラックス効果があるんですよ♪
蒸しタオルが冷め切るまで意識があったら蒸しタオルを外して
今度は予め持ってきておいた保冷剤(小さいのを3つ程、横に並べてハンカチで包んだもの)を
額に乗せて寝ます。
このように寝る時に頭を冷やす事で、私はかなり寝つきが良くなったので
眠れなくてお悩みの方は良かったら試してみてくださいね。
それからコーヒーも引き続き断っており
(よそ様の家では頂く事もありますが)
やはり飲まない日の方が確実に眠れる実感があるので
断つ事が苦ではない方は、ぜひコーヒーをやめてみる事もオススメです。
…長くなってしまいましたね(笑)
次の項目に行きたいと思います。
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精神状態 結構元氣です
前回(3ヶ月前)の時点では
先月の“あまり元気じゃない”状態から、大分元気になりました!
痒み発作や落屑の症状が結構軽くなってきたおかげか
娯楽やブログ執筆、読書などに使えるエネルギーが戻ってきた感じです。
家事なども意欲的にこなせるようになってきています。
…とありますが
最近は更に元気になりました。
現在は痒みも落屑もかなり少なくなっているので
ブログを書く事やゲームを楽しんだりする事に
より意欲を持って取り組めるようになってきています。
就労支援にもきちんと通えていますし
思考もそこそこ前向きになり、将来について希望を持って考えられるようにもなってきており
着実に回復してきていると実感しています。
シャワーの頻度 1週間に2〜3回
最近は大分体が健康に近づいたのか
汗をかきやすくなってきて、ベタつきを感じる頻度も増えてきたので
シャワーの頻度を増やしました。
頭だけはもう少しこまめに、ベタつきや痒みを感じたタイミングで洗っています。
3ヶ月前の時点では、頭だけは3日に1度のペースで洗いつつ
全身シャワーは2週間に1度くらいで済んでいましたが
大分増えましたね。
脱ステ・脱保湿では基本的に浴槽には浸からない方針なので
この療法を始めた8月から、お風呂はシャワーのみです。
石鹸を使う場合は牛乳石鹸のみで、今の所頭を洗う時のみ使用しています。
という事で
引き続き入浴はシャワーのみで、最近は体も牛乳石鹸で洗っています。
冷水浴も地味に続けているので
浴室から出る前に、洗面器で冷水を浴びています。
私は少し不整脈があって心配なのと
北国の冬季の水道水は凍りつくほどの冷たさなので
冬の間は胴体を避けて、ヘソから下のみ洗面器3杯分だけ水を浴びていました。
最近は暖かくなってきたので
また徐々に浴びる量と範囲を増やし始めています。
終わりに
今ではぱっと見アトピーとは分からないと
周りの人から言われるくらい良くなりましたが
まだ時々マスクのお世話になる日もあります。
一旦スベスベになっても、それが持続するのがまだ難しいようで
粉を吹いたりうろこ状の皮膚が剥がれてくる時も少なくないんですよね。
あ、それから帽子をかぶって出かけて
帰ってきて脱いだ時の頭の痒みは地味に辛いので
早く治したいです^^;
それでも1日の中で、アトピーを気にする瞬間は確実に減ってきていますし
ここまで良くなったのだから、いずれ完治するだろう!
という、どっしりとした心持ちでいられるようになってきました。
今後に期待です。
ではでは、最後までお読み頂きまして有難う御座いました!